YouTube動画で楽しく痩せる！エクササイズ系チャンネルを視聴してみた

血液型ダイエットという話を聞いたことがありますでしょうか？
A型は昔ながらの和食を意識し、野菜と穀物中心の食事。
B型は乳製品を軸にバランスよく。
O型は高タンパク、低炭水化物。
AB型はアルカリ食品を多めに。

このように血液型別に似合ったダイエットがあります。
私はO型ですのでこのダイエットを意識した食生活を取り組んでみました。
そもそも痩せたいと思った理由は当時付き合っていた彼氏がすごく細い人で170cm身長があるにも関わらず、　43kgしか体重がありませんでした。
当時158cmで48kgあった私は何としてでも彼氏より軽くなりたいと思っていました。
女性ならこの気持ち分かってくださると思います。
そんなこともあり、友人と食事する時以外はなるべく炭水化物を無くして、葉物の野菜と肉中心の生活に変更しました。
また、お菓子もよく食べていたものをゼリーに変更し、小麦が入っているお菓子も絶ちました。
すると、３ヶ月頃から周りのみんなに痩せたと言われ始めました。
あまりにも急に痩せたので、病気ではないかと心配をする人もいました。
体重計が家になかった為、正確にはわかりませんが、健康診断の際には念願の43kgまで体重が減っていました。
当時の彼と別れて体型は戻ってしまいましたが、即効性はあるダイエットだと思います。

コロナウイルスの影響でジムが閉鎖し、太らないようにするためには無料動画で体を動かすようにしています。今まで苦労して10kgの減量に成功しました。

そのように苦労したからこそ、ジム閉鎖の期間で何も運動をしないで体重が増えると悲劇はぜひ避けたいと思います。そしてあの頃の悪夢や苦労を

二度と繰り返したくないという思いも強いです。そのような気持ちから毎日動画を見て体を動かしています。今まで10年間ずっと継続してジムに通っていたので、

実際問題としてこのようないきなりの変化には最初は戸惑いました。しかしいろいろと研究を重ねていくにつれて、家庭での運動も結構たくさんあることに

気づきました。動画を利用すると、正しいリズムやフォームで行うことができるので、全くの自己流で行うよりも安心感はあると思います。

筋トレならばつらくても途中であきらめず、有酸素運動ならば正しい強度と時間で行うことができます。ジムでみんなで行うよりはモチベーションは下がりますが、

インストラクターの掛け声をよく聞いて正しいやり方を意識して行うようにしています。このいわゆる自粛期間で自主トレを行うかどうかで大きな差がつくことは

言うまでもありません。それだからこそ、ジムが再開する日を楽しみにしつつ、このような自粛期間でも動画を積極的に利用して、自主トレを積極的に行いたいと

強く決意しています。

私がおすすめするのはYouTubeでのダイエットです。なかでも『ひなちゃんねる』さんがおすすめです！

ここでは、自らの経験をもとに、さまざまな部位やキツさの筋トレやストレッチ、また、痩せやすくなる朝食や夕食のことも教えてくれます。

実際、さまざまなトレーニングを試してみましたがキツキツ筋トレなるものがあり、ぶっ通しで初めはできませんでしたが、だんだんこなせるようになり、1週間くらいしたらぽっこりお腹がだいぶなくなりました。ダイエッターYouTuberの"ひなちゃん"が解説をしながら同じ回数をこなし挫折しそうなタイミングでちょうど応援してくれるのでやる気もでます！筋トレはハードル高いと思う人も、ストレッチや顔のマッサージなどもあるのでそこから始めたらいいと思います。ひなちゃんねるの動画で紹介しているのはどれも効果のあるものばかりです。女性目線で考えられたメニューですが、コメントを見ると男性も筋肉痛になりながら頑張っているようなので、男性にも効果はてきめんだと思われます(笑)

また、別チャンネルで低カロリーなお菓子の作り方や食事メニューを紹介しているのでとても参考になります。

是非、みなさんにもっと知ってもらえたらなと思います。

コンビニアルバイトを始めて1年で8キロ太ってしまい、痩せなきゃ痩せなきゃと思い続けて4年が経ちました。

私の場合は忙しいと反動で食べてしまって余計太っていくという悪循環があったので、まず痩せるためには自分が自由にできる時間を確保しなきゃいけないと思うところからスタートしました。

朝7、8時に起きてストレッチを10分してから、朝食作りを始めました。朝食はオートミールを毎朝食べるように心がけ、痩せやすいホルモンが出ると言われている2時以降に昼食を摂るようにしました。昼食は一汁三菜を意識してお腹いっぱいになるまで食べます。

夕方4、5時にエクササイズの時間として、30分から1時間程度運動します。ストレッチ→筋トレ→有酸素運動の順番で運動することで痩せやすいと聞いたので、汗が出るまで運動したら、すぐに入浴します。

入浴後は、脚、腕、顔、首、肩のマッサージを計30分かけて行います。デコルテのマッサージは1週間ほどで効果が現れたので、それがモチベーションとなって1ヶ月この生活を続けられました。

体重自体の変化は全くなかったのですが、1ヶ月かけて痩せやすい体づくりとしてマインドセットを行いました。

それの仕上げとして、3日断食して、3キロようやく落とすことができました。キラリ麹の炭クレンズ生酵素がなければ、諦めていたかもしれません。

断食中は、水と塩のみで乗り切り、運動もストレッチくらいに留めて、フラフラ感じながらも乗り切ることができました。

最近コロナの関係でステイホームとなり



1週間で外に出るのは1・2回そのほかの日は1日中家の中で仕事や勉強をしているため自粛太りが怖くなり、またふと鏡を鏡を見て驚いたのがお尻が少し垂れてきてしまった気がしました。

しかし私は食べることが大好きなため食事制限は正直したくなく自粛で外には出れない、ちょっとした楽しみである食事さえもとなるとストレスが増えすぎてしまい続かないと思い食事ではなく運動を行おうと思いました。しかし自分一人では意思も弱い私は長続きしないという懸念もありました。そこでまずは長い時間ではなく短い時間でかつ楽しくできるのはないかと思っているときにユーチューブでかわいい人のチャンネルに出会いました。私は女ではありますがやはりかわいい人やキレイな人を見ると意識があがります。またそのチャンネルはエクササイズ系のチャンネルでマンション住み人向けの動画もあり、短い時間のエクササイズから長い時間のエクササイズまで幅広くあります。

それを毎日見ながら同じ動きをして運動をしています。さらに友達に今日やったエクササイズムービーを共有してまたその友達がやるというような形で離れたところでも一緒に頑張ることで毎日続き体にも少しずつではありますが変化もでてきました。